俗話說，小滿大滿江河滿。小滿節氣后，氣溫明顯升高，雨水開始增多，預示著潮濕悶熱的天氣即將到來。而進入夏季后，很多人會感覺頭昏腦脹、身體沉重、困倦疲乏。這可能是體內“濕氣”在搗亂。

　　夏季高溫時，人們喜歡長期待在空調房內，也喜歡貪食冷飲，久而久之很容易降低脾胃功能，降低身體祛濕能力，造成各方面的代謝和身體里的水不能及時排泄，聚集在體內，加重身體濕氣。
因此，夏季祛濕是非常重要的養生之道。那么，夏季有哪些祛濕的好方法呢?

　　一、多吃祛濕食物

　　飲食起居方面以清淡素食為主，常吃清利濕熱的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、藕、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;少食或忌食肥甘厚味，滋膩生濕助濕的食物，如動物脂肪、油煎熏烤之物，以及辣椒、生蒜、韭菜、牛羊肉、桂圓、荔枝、榴蓮、芒果等。

　　二、拔罐

　　拔罐可以將體內的濕氣、寒氣，通過皮膚滲透出來，從而排除邪氣，使人氣血暢通，增強體質。拔罐時應注意以下幾點：拔罐要在完全暴露皮膚才能進行，同時應避免受涼。心前區、皮膚細嫩處、皮膚破損處不宜拔罐。在拔罐的舊痕未消退前，同一部位不能再拔罐。此外，心臟病、血液病、精神病或神經癥受檢者及各種骨折、極度衰弱、過度疲勞、過飽、過饑、過渴、醉酒等情況，均禁用拔罐療法。

　　三、泡腳

　　很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。

　　四、運動排汗

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　南京澳思泰提醒大家，輕微的頭暈腦脹的可能是濕氣太重導致的，重度的話應該及時到醫院就診。借助超聲經顱多普勒血流分析儀KJ-2V5M，能夠發現腦動脈硬化、腦血管狹窄和閉塞、腦血管痙攣、頭痛及偏頭痛等多種腦血管疾病，還能夠對腦血管病高危人群建立檔案和進行中風預測。