有相關雜志進行了大量研究顯示，戶外活動不僅可以改善你的情緒，甚至可能會改變你大腦本身的結構。

　　研究人員對6名年齡在24-32歲之間，身體健康的城市居民進行了為期6個月的觀察，并記錄他們在戶外的時長、飲用含咖啡因飲品的劑量以及體育鍛煉的時長等，看看這些是否會改變大腦本身的結構。盡管參與者數量有限，但為了更好的觀察大腦的結構變化，研究人員總共對他們進行了280多次腦部掃描。

　　掃描顯示，在戶外的時長是大腦背外側前額葉皮層發生變化的原因，而這是與工作記憶、社會決策和選擇性注意力等執行功能聯系最緊密的區域。

　　該研究的主要作者表示，“結果表明，當我們在戶外時，我們的大腦結構和情緒會得到改善，即使在很短的時間內也會發生這種情況，這意味著在戶外休息可以為你的大腦提供有意義的刺激。換句話說，你在戶外的時間越長，你的大腦就會越受益。”

　　對于城市居民來說，你不需要真的置身于大自然中，即使是去街邊的城市公園或是在綠樹成蔭的步行道上散步，也能體會到戶外活動帶來的好處。

　　《柳葉刀星球健康》雜志曾在中國、美國、西班牙、澳大利亞、加拿大、意大利和瑞士七個國家，對超過800萬人進行了9項研究，研究發現城市中的綠地空間密度均與城市公共衛生之間存在正向關聯，且綠色空間可以減輕居民壓力并改善心理健康，從而對城市居民的整體健康產生連鎖反應。

　　相關專家表示，“綠色空間確實有益于健康，居住在綠色環境中的人們壽命會更長。”

　　此外，在這種環境中加入體育鍛煉可以帶來更大的益處。例如，午餐后到公園散步要比在健身房鍛煉更能讓你的大腦和身體獲益。

　　如果你所在的地區空氣質量較差，或者城市擁堵嚴重，那么你還可以采用人造自然的方式讓自己獲益。有研究表明，聆聽鳥鳴、瀑布等自然聲音也有助于降低壓力、減輕疼痛、舒緩情緒。

　　南京澳思泰提醒大家，每個人都應該關注腦部健康，大腦的保養和鍛煉，對一個人的長期健康和幸福尤其重要。老年人群體是腦血管疾病的高風險人群，建議定期做經顱多普勒TCD檢查，及早發現并篩查疾病惡化。很多醫院和體檢中心配置了KJ-2V4M型號的國產TCD儀，它具有單深度、雙深度、四深度三種界面的切換功能，配備了兩個超聲探頭，還使用了多深度動態M模和自動搜索技術，讓TCD檢查過程更高效。